Чем страшны панические атаки
Во время испытания панической атаки человек ощущает непреодолимое чувство беспокойства. Такой приступ может сопровождаться бешеным сердцебиением, проблемами с дыханием, или тревожным предчувствием собственной гибели. Леденящий ужас парализует несчастного, однако паника не может напрямую довести его до фатальных результатов. В то же время, существует ряд последствий, которые следует знать, чтобы в полной мере осознать, чем опасна паническая атака.
Причины возникновения панической атаки
На сегодняшний день нет единого мнения о причинах приступов. Принято считать,. что люди, подвергающиеся подобным нашествиям неконтролируемой тревоги, могут неправильно интерпретировать сигналы окружающей среды или некоторые телесные ощущения.
Исследования данной проблемы позволяют выделить следующие факторы риска, влияющие на панические атаки:
- приступам более подвержены представительницы женского пола;
- зачастую панические атаки более характерны для лиц, чей возраст не превышает 60 лет
- велика вероятность у пациентов, страдающих депрессией;
- стрессовые события жизни, в том числе, смерть близкого человека;
- развитие панического расстройства;
- иногда данная напасть передается по наследству, поэтому схожие симптомы могут быть знакомы родителям, братьям или сестрам пациента.
На протяжении своей жизни, особенно во время стрессовых ситуаций, любой человек способен испытать одну или две панические атаки – это не приведет к дальнейшим проблемам со здоровьем. Но повторяющиеся приступы могут послужить причиной возникновения более серьезных недугов, в том числе нарушения сна и развития сердечных заболеваний.
Может ли приступ стать причиной смерти
Подчас панической атаки, человека одолевают чувства страха и беспокойства, на которые организм реагирует так, будто ему угрожает смертельная опасность. Тело переходит в режим “бейся или смывайся”, активизируя внутренние ресурсы за счёт увеличения частоты сердечных сокращений и повышения частоты дыхания. Для некоторых испытывающих приступ характерна гипервентиляция легких, вызывающая снижение уровня углекислого газа в крови. Это может послужить причиной резкого головокружения и даже потери сознания.
Такие временные изменения состояния могут показаться настораживающими и пугающими, но они не способны убить человека. Надо понимать, что масштабные панические атаки сопровождаются нешуточными симптомами, аналогичными таким серьезным заболеваниям, как сердечный приступ.
Зачастую признаки панической атаки бывает очень сложно отличить от предынфарктного состояния – в такой ситуации следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Однако знание соответствующих триггеров позволяет своевременно отличить неожиданный панический приступ от другой, более острой проблемы со здоровьем. Самые распространенные симптомы, сопровождающие приступ, включают в себя:
- учащенное сердцебиение;
- чрезмерное потоотделение;
- дрожь или озноб;
- резкая тошнота;
- спазмы в животе;
- онемение частей тела или покалывание на кончиках пальцев;
- чувство тесноты в области грудной клетки;
- учащенное поверхностное дыхание;
- чувство ужаса;
- внезапный страх смерти;
- неспособность сосредоточиться на чем-либо другом.
Группа риска
Согласно исследованиям, панические атаки способы усугубить положение пациентов, страдающих ишемической болезнью сердца – заболеванием, при котором артерии, снабжающие сердечную мышцу кровью, сужаются и закупориваются. В обследовании 2005 года приняли участие 65 пациентов с ИБС. Из них у 35 было диагностировано паническое расстройство, сопровождающееся регулярными приступами паники.
Исследовали провоцировали вызов физиологических следствий панической атаки у участников испытаний путем вдыхания газовой смеси, содержащей углекислый газ и кислород в соотношении 35/65. После этого для каждого пациента проводилось сканирование сосудов сердца. Выяснилось, что среди всех участников эксперимента, перенесших приступы паники, те пациенты, которые страдали от панического расстройства, имели определенные последствия, а именно – временный дефект перфузии миокарда, при котором наблюдается сниженный кровоток в определенных областях сердца.
Конечно, подобные выводы не гарантируют абсолютную вероятность фатального исхода панических атак для пациентов с ИБС, однако авторы исследования утверждают, что определенный риск для людей со слабым сердцем все-таки есть.
Как остановить паническую атаку
По мере ощущения приближения приступа, человек быстро теряет самоконтроль, однако есть некоторые методы, позволяющие восстановить контроль над собственным телом и разумом:
- вынужденное отступление: для начала стоит сменить обстановку, чтобы устранить нежелательные внешние факторы, спровоцировавшие приступ;
- стойко переждать атаку, пока неприятные ощущения не пройдут сами по себе;
- постараться принять чувство страха и обуздать испуг: попытка справиться с беспокойством может вызвать новые волны тревоги, лишь усугубляющие приступ;
- переключить внимание на окружающую среду: один из трюков, эффективно действующий против резких панических атак заключается в том, чтобы идентифицировать вокруг себя пять предметов, четыре запаха, или три звука. Также рекомендуется быстро осмотреться и подсчитать, сколько предметов находится поблизости;
- глубокое и медленное дыхание: частый спутник приступа, гипервентиляция, заставляет сердце биться чаще – после значительного ускорения пульса повышается вероятность обморока. Замедление дыхания противодействует появлению головокружения и постепенно снимает симптомы ускоренного сердцебиения.
Методы предотвращения и профилактики панических атак
Для того, чтобы свести на нет вероятность наступления приступа, следует пройти проверку собственного физического и ментального здоровья, обратившись к специалистам. Они помогут идентифицировать конкретные причины стресса в повседневной деятельности, провоцирующие последующую паническую атаку. Среди самых распространенных способов уменьшения риска приступа наибольшей востребованностью пользуются следующие:
- ежедневное выполнение дыхательных упражнений поможет избежать приступов паники и облегчить их в случае появления;
- физические упражнения, в том числе калистеника и аэробика, позволяют справляться со стрессом, снимать напряжение, улучшать настроение и самочувствие, а также повышать уверенность в себе;
- регулярный прием пищи стабилизирует уровень сахара в крови;
- отказ от кофеина, алкоголя и табака значительно уменьшает вероятность следующего приступа;
- когнитивно-поведенческая терапия способна выявить и изменить негативные модели мышления, подпитывающие панические атаки.
