Лечение бессонницы в Киеве

Почему здоровому человеку так важен полноценный сон? Сон - основная функция нашего организма, который критически важен как для физического развития организма, так и психоэмоционального здоровья.

Если рассматривать минимальное количество часов полноценного сна для нормального физического развития, то для подавляющего большинства людей от 18 до 65 лет нужно минимум 7 часов. Негативный эффект нехватки сна приводит к тому, что люди которые спят меньше 7 часов в три раза чаще болеют простудными заболеваниями, у них наблюдается нарушение иммунной системы, сердечно-сосудистой системы, повышается риск развития диабета, развивается гипертония.

Что касается психоэмоционального состояния здоровья, то нарушение сна приводит к головным болям, раздражительности, утомляемости, нарушению памяти, концентрации внимания, успеваемости детей. Недостаток сна ускоряет процесс старения, приводит к ухудшению когнитивной, то есть мыслительной функции, повышает шанс развития деменции. Все эти симптомы, так или иначе вызваны именно нарушением сна, если они не вызваны другими психическими заболеваниями. Это так называемая пограничная патология между неврологами и психиатрами.

Бессонница причины

Бессонница обусловлена нарушением работы биоритмов человека, отвечающих за чередование сна и бодрствования. Причины бессонницы различные.

1. Физиологические определенные нарушения, которые наблюдаются у человека.
2. Психические нарушения, приводящие к расстройству сна (депрессия, различные тревожные расстройства).
3. Определенный образ жизни и привычки, которые приводят к бессонницы.
4. Нарушение гигиены сна.
5. Патологические заболевания.
6. Синдром обструктивного апноэ сна (храп).

Что делать при бессоннице

При современном темпе жизни очень важно соблюдать правила здорового сна. Их можно разделить на несколько категорий:

Первая категория - физиологические условия.

1. Соблюдение ритма сна, другими словами человек должен засыпать и просыпаться в одно и тоже время каждый день.
2. Ограниченный дневной сон (30-35 мин).
3. Ограниченное употребление стимулирующих продуктов (кофе в вечернее время, чай, энергетические напитки, алкоголь).
4. Сбалансированное употребление жидкости перед сном.
5. Ограниченное употребление пищи перед сном (за 2-3 часа).
6. Неинтенсивная физическая нагрузка.

Вторая категория - физические условия.

1. Температура (18-20 градуса),
2. Тишина,
3. Свежий воздух,
4. Темнота.

Лечение инсомнии

В медицине традиционно выделяются 57 классификаций нарушений сна. В обычной жизни наиболее распространенный вид - бессонница (инсомния).

Критерии инсомнии

• усталость;
• нарушение внимания, запоминания;
• дневная сонливость;
• раздражительность;
• снижение мотивации;
• обеспокоенность состоянием своего сна,
• головная боль, мышечное напряжение.

Существует два основных вида инсомнии - острая кратковременная и хроническая. Как правило кратковременная инсомния возникает, как реакция на провоцирующий фактор (стресс) и чаще всего она проходит сама собой в течение 3 дней. В основе лечения хронической бессонницы лежит:

Когнитивно-поведенческая терапия.

Применяются психологические методы воздействие врача, которые изменяют установки пациента режима сна и бодрствования и направлены на лечение расстройств сна. Приоритетом врача является научить правильно относиться ко сну, объяснить, что мешает здоровому сну, что помогает. Данный метод лечения включает в себя проведение когнитивных экспериментов и релаксационной терапии.

Медикаментозная терапия.

Алгоритм лечения заключается в приеме современных снотворных и седативных препаратов по разработанному курсу. Одновременно назначаются травяные препараты: валериана, мелисса, пассифлора, пустырник, ромашка.